Д-р София Ангелова, главен асистент в Специализираната болница за активно лечение на белодробни болести "Св. София". Тя отговаря на въпроса на Лили Стоянова.

Терминът “стрес” се използва широко в нашето всекидневие. Всъщност стресът най-често се използва за отразяване на реакциите на организма към стресови стимули (стресори), т.е. отразява дисбаланса между изискванията и възможностите на човешкия организъм да отговори на тях.

Всяка промяна, независимо дали е позитивна или негативна, представлява стрес за организма- проблеми в работата, недоспиване, злоупотреба с алкохол и тютюнопушене, финансова криза или сватба, раждане на дете, успешно издържан изпит и т.н. При тези състояния организмът реагира чрез ендокринната система, като освобождава хормоните на стреса, в резултат на което пулсът се ускорява, дишането става учестено и бързо настъпва умора.

Проблем е хроничният стрес, когато тялото е изложено всекидневно на действието на стресори. Тогава компенсаторните възможности на организма се изчерпват, настъпва хронична умора, главоболие, сърцебиене, повърхностно дишане, болки в мускулите, промени в апетита, стомашно-чревни разстройства, депресивни състояния.

При стрес се отделят кортикостероидни хормони, които потискат имунната система, поради което организмът става податлив на инфекциозни заболявания. Поради това, че всички тези симптоми могат да бъдат проява и на други заболявания, препоръчвам да се потърси навреме помощта на съответния специалист, преди да се постави диагнозата стрес.

На въпроса на читателката относно дишането бих отговорила позитивно. Предвид ускорено и повърхностно дишане по време на стрес се препоръчва дихателна гимнастика, която включва дълбоко вдишване и задържане, след което бавно издишване поне 20 пъти. Това дава възможност на клетките на целия организъм и най-вече на мозъчните клетки да се обогатят с кислород.

Изключително важно за преодоляване на стреса е здравословният начин на живот - храна, богата на витамини, тъй като са най-добрите антиоксиданти, разходка на чист въздух, ограничаване на консумацията на алкохол и спиране на цигарите, йога и най-вече позитивно мислене и реална преценка в очакванията за себе си и околните.