Три суперпродукта - незаменими за здраво сърце

https://www.24plovdiv.bg/zdrave/article/11786327 Три суперпродукта - незаменими за здраво сърце Три суперпродукта - незаменими за здраво сърце www.24plovdiv.bg
Хората, които консумират пипер чили, имат по-еластични кръвоносни съдове.
Хората, които консумират пипер чили, имат по-еластични кръвоносни съдове. СНИМКА: Пиксабей

Омега-3 мастните киселини регулират нивата на холестерола

Три суперпродукта са незаменими за сърдечното здраве - магданоз, червен пипер и скумрия. Това обявиха руският кардиолог Елена Малишева и колегата ѝ Герман Ганделман по Първи канал на московската телевизия.

“Сърцето е мускул, чиито удари се

контролират от електрически нервни импулси

То работи цял живот, без да спира, така че трябва постоянно да получава необходимите му вещества”, обяснява д-р Малишева.

Един от елементите, без които сърцето не може да функционира, е калият, допълва Ганделман. Дефицитът на този елемент води до аритмии. Достатъчно количество от него се съдържа в магданоза. 50-60 грама от подправката доставят нужната дневна доза. Могат да се приемат и на сок.

Вторият продукт - чудо за сърцето, е лютият червен пипер.

“Доказано е,  че хората, които консумират пипер чили, имат по-еластични кръвоносни съдове, които се разширяват добре, защото той

увеличава производството на азотен оксид,

който спада с възрастта, и засилва циркулацията на кръвта в тялото”, обяснява кардиологът. Продуктът е обявен за уникален заради способността му да подобрява работата на сърцето и да понижава кръвното налягане.

Малишева добавя, че за здрава сърдечносъдова система е достатъчно да се консумират пет грама люта чушка на ден.

“Да поговорим и за рибата, която ние, кардиолозите, много обичаме -  за скумрията. В нея се съдържат ненаситени мастни киселини омега-3, които бранят човешкия организъм от развитие на атеросклероза. Според специалистите по 50 грама от тази риба всеки ден доставят на сърцето тези вещества.

Други специалисти поставят в същата категория и семената от чия -  суперхрана с една от най-големите концентрации на омега-3 мастни киселини. Тя е изключително полезна за сърцето, защото омега-3 регулират нивата на холестерола, като понижават триглицеридите в кръвта, а също така намаляват риска от аритмия.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Сила за живот

Рибата заема основно място в менюто, когато се спазва кетодиета.

Яденето на мазни храни може да удължи живота

Използването на слънцезащитен крем предпазва кожата от стареене.
СНИМКИ: ПИКСАБЕЙ

12 навика и храни, които удължават младостта

Тези симптоми могат да са сигнал за рак на дебелото черво

Тези симптоми могат да са сигнал за рак на дебелото черво

Фрешовете съсипват хубавата усмивка.

Зелен чай, фрешове и горски плодове съсипват хубавата усмивка

Тъмна спалня

Тъмната спалня е полезна за здравето, нощната лампа води до затлъстяване и диабет

Жените, спортуващи сутринта, са стопили 10% мазнини в областта на корема.

За перфектна фигура и за здраве жените да спортуват сутрин, мъжете – вечер

Последно от 24 здраве лого

Оживление

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Сила за живот

Снимка община Русе

Русе отбелязва Деня за борба със злоупотребата с наркотици

Хората, които консумират пипер чили, имат по-еластични кръвоносни съдове.

Три суперпродукта - незаменими за здраво сърце

За да живеете 100 години, забравете червеното месо

За да живеете 100 години, забравете червеното месо

37-годишният англичанин Джеймс Макдугъл от години се рекламира във фейсбук като донор на сперма.

Да намериш сперма за своето бебе в интернет

Несигурността, в която живеем, ни подтиква да се самоизграждаме като супергерои, подобно на тези от комиксите и филмите от детството.

Как хладнокръвно да приемаме несигурностите

Бритни Спиърс обяви, че ще продължат с годеника си да опитват да имат дете.

Има ли лек за травмата от аборт

Последно от

Последно от

Най-важното