Медици от САЩ: За сърдечно здраве - достатъчно спане

https://www.24plovdiv.bg/zdrave/article/11938585 Медици от САЩ: За сърдечно здраве - достатъчно спане Медици от САЩ: За сърдечно здраве - достатъчно спане www.24plovdiv.bg
Медици от САЩ: За сърдечно здраве - достатъчно спане

Американската асоциация по сърдечно здраве включи достатъчния сън сред ключовите показатели за сърдечна профилактика, съобщи Дейли мейл.

Данни за ползата от добрия сън има отдавна, предаде БТА. Комисия от водещи американски кардиолози вече добави и неговата продължителност към списъка от важни стъпки за поддържане на здраво сърце.

Според Американската асоциация по сърдечно здраве идеалният сън продължава от седем до девет часа всяка нощ, за децата - от десет до 16 часа.

През 2010 г. Асоциацията публикува списък със седем насоки за сърдечносъдово здраве. Сега те стават осем със съня. Останалите са здравословно хранене, редовно движение, отказ от тютюнопушене, контролиране на теглото, холестерола, кръвната захар и кръвното налягане.
Президентът на Асоциацията д-р Доналд Лойд-Джоунс обясни, че решението е съобразено с най-новите изследвания за рисковите фактори за сърдечно здраве.

"Сънят се отразява на общото здравословно състояние - каза той. - Хората с по-здрав сън контролират по-ефективно фактори като тегло, кръвно налягане, риск от диабет тип 2. Тези, които не си доспиват, са с по-висок риск от сърдечносъдови заболявания, високо кръвно, затлъстяване.

Някои от другите съвети също са актуализирани, като избягване на пасивното тютюнопушене и новите препоръки за стойностите на кръвното налягане (под 120/80) и кръвна захар.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Сила за живот

Щастието е бягаща пътечка - кога да натиснем спирачката, за да сме здрави

Щастието е бягаща пътечка - кога да натиснем спирачката, за да сме здрави

Спиране на потенето в жегата предупреждава за топлинен удар

Спиране на потенето в жегата предупреждава за топлинен удар

Липсата на трудова дейност и движение увеличава риска от деменция.

Разходките и срещите с приятели пазят от деменция

Източник: Unsplash

Как да се научим да си прекарваме добре в собствената ни компания?

Шефката на нюйоркската комисия по здравеопазване Лиона Баумгартнър държи ръката на Елвис Пресли, докато заместникът й д-р Харолд Фурст го ваксинира срещу детски паралич.

Слагат бустерна доза срещу детски паралич във Великобритания

Изводите за половите разлики за ефекта на слънцето върху апетита са подкрепени и с генетични изследвания.

Излагането на слънце повишава апетита на мъжете

Последно от 24 здраве лого

Оживление

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Сила за живот

Маймунската шарка вече е регистрирана на няколко континента, но вече има ваксина

В Испания започва ваксинация срещу маймунска шарка

Упражненията за разтягане са ефективен начин да намалите болката в долната част на гърба.

СНИМКA: ПИКСАБЕЙ

Взирането в телефона влошава болките в гърба – все едно дете ви седи на раменете

Медитация или отпуск за по-добро здраве?

Медитация или отпуск за по-добро здраве?

Учени съветват как да се справим със самотата

Как да се справим със самотата?

Гавин Нюсъм

Губернаторът на Калифорния обяви извънредно положение заради маймунската шарка

Учени от БАН разработват инвитро системи за насочване на натрупването на целеви вторични метаболити в български лечебни растения. СНИМКА: АРХИВ

Инвитро култури от лечебно растение изследват учени от БАН

Последно от

Последно от

Най-важното