Колко е полезна тиквата?

https://www.24plovdiv.bg/zdrave/article/13122653 Колко е полезна тиквата? Колко е полезна тиквата? www.24plovdiv.bg
СНИМКА: Pixabay
СНИМКА: Pixabay

Тиквата с право може да се нарече здравословен хранителен продукт. Тя има ниско съдържание на калории и може да бъде отлична основа за супи, салати и печива. В същото време съдържа протеини и въглехидрати.

Съдържание на фибри

Диетичните фибри са необходими за добро храносмилане, здрав стомашно-чревен тракт, както и за здравето на чревната микрофлора. Експертите по хранене препоръчват включването на поне тридесет вида фибри на седмица в диетата. Отличен избор за разширяване на списъка би било да включите тиква в диетата си. Също така фибрите в тиквата, съчетани с други полезни вещества в нея, допринасят за здравето на сърдечно-съдовата система.

Тиквата е богата на витамини и минерали

Тиквата съдържа витамин А, витамини С, Е, К, витамини от група В, както и минерали - желязо, магнезий, калий, калций, фосфор. Тиквените семки са едни от шампионите по съдържание на цинк, само 30 грама семки ще покрият почти 70% от дневната нужда на организма. 100 грама тиква съдържа една трета от дневната нужда от витамин А. Тези вещества са необходими за зрението, красивата кожа и, разбира се, имунитета. А през есенно-зимния период ние особено се нуждаем от него. Освен на калий, калций, магнезий, тиквата е богата и на един много важен елемент – силиций. За да покриете нуждата от него, ще ви трябват около 150 грама тиква на ден. Ако имате суха кожа и чупливи нокти, обърнете внимание на това, може да имате дефицит. Силицият е отговорен и за синтеза на колаген и еластин и външният ни вид зависи пряко от това, пише "Рамблер", цитиран от dariknews.

Високото съдържание на фолиева киселина позволява тиквата да се препоръчва за консумация по време на бременност.

Тиквата се препоръчва при много заболявания

Тя е подходяща за хора, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт, по-специално повишено ниво на солна киселина при язва на стомаха и дванадесетопръстника. Няма противопоказания за употребата и при диабетици, напротив, лекарите наблягат на употребата и. Маслото и семената на тиквеното семе имат жлъчегонно действие, помагат на черния дроб и понижават холестерола.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

Други от Сила за живот

СНИМКА: Pixabay

Изследване установи благоприятен ефект на канелата върху паметта

В УМБАЛ - Бургас, ще има екип, който в реално време  ще следи показателите на пациентите, пращани от самите тях.

1000 души в Бургас ще се лекуват дистанционно от смартфона

Учени установиха, че добрата зъбна хигиена е полезна и за мозъка
СНИМКА: Пиксабей

Учени установиха, че добрата зъбна хигиена е полезна и за мозъка

Техномагнатът Браян Джонсън

45-годишен милионер иска да е като на 18, помагат му 30 лекари

Пийте 8 чаши чиста вода на ден, съветват диетолозите.

За да обуздаеш глада - пий вода, яж през 5 часа и помни, че мазнините не са ни врагове

Фъстъци СНИМКА: Pixabay

Шепа фъстъци сутрин има чудодеен ефект за организма

Последно от 24 здраве лого

Оживление

Последно от мила бг лого

Последно от

Последно от

Последно от

Още от Сила за живот

Откриха ви висок холестерол? Значи е дошъл януари

Откриха ви висок холестерол? Значи е дошъл януари

Плодове Снимка: Pixabay

Вижте кои са най-полезните храни през зимата

Пийте топла вода след събуждане - тя лекува, но само ако е без примеси

Пийте топла вода след събуждане - тя лекува, но само ако е без примеси

Фитнес гуруто Рейчъл Дилън често споделя части от своите тренировки в социалните мрежи, с които увлича много жени по света да водят здравословен начин на живот. СНИМКИ: АРХИВ

Прости правила за поддържане на добра форма

Контролирано пиене - нова терапия при алкохолна зависимост

Контролирано пиене - нова терапия при алкохолна зависимост

Положението ми никак не се е подобрило, казва актьорът, който преди 15 г. бе диагностициран с фибромиалгия. Снимка личен профил във Фейсбук

Морган Фрийман и Лейди Гага страдат от синдром с нетърпими болки

Последно от

Последно от

Най-важното